سيؤدي بحث جوجل السريع حول هذا الموضوع إلى قائمة بالأدوية التي يصفها الأطباء عادة للمساعدة في مشاكل النوم. خيارات أخرى مثل مكملات الميلاتونين هي مثال جيد على خيار دون وصفة طبية ، ولكن إذا كنت في حالة تمنعك بشكل خطير من الحصول على نوعية وكمية النوم المناسبة ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بأدوية محددة.
على الرغم من أن هذه الأدوية والمكملات الغذائية قانونية تماما ، إلا أن تناول الأدوية الاصطناعية غالبا ما يكون له عيوبه. السؤال الذي يجب طرحه هو: هل هناك شكل طبيعي من المساعدة متاح أكثر من هؤلاء? الجواب هو ، لإلقاء نظرة على اتفاقية التنوع البيولوجي (الكانابيديول).
بحث جوجل سريع آخر يكشف عن العديد من فوائد استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي. في هذه المقالة ، ومع ذلك ، نحنيجب التعمق في تأثير اتفاقية التنوع البيولوجي على نوعية النوم وكيف يمكن أن تساعد في تحقيق نوم عميق ومريح ليلا.
لماذا النوم مهم?
قبل مناقشة العلاقة بين اتفاقية التنوع البيولوجي والنوم ، دعنا نراجع سبب أهمية النوم الجيد. الجواب العام على هذا السؤال هو أنه يساعد أجسامنا على الإصلاح والتعافي من الإجهاد اليومي. نعلم جميعا الشعور بالتعب والضباب العقلي الذي يحدث عندما نتمكن من النوم لبضع ساعات فقط.
ومع ذلك ، فإن النوم يعني أكثر بكثير من مجرد تزويد أنفسنا بالطاقة التي نحتاجها. أولا ، يساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا ، ويساعد على الحفاظ على لياقتنا مع حماية صحتنا العقلية. أنماط النوم المناسبة تحمينا أيضا من مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وانخفاض الرغبة الجنسية.
لذا ، قلة النوملا يسبب فقط التهيج والغضب. ولكن لفهم هذا بشكل أعمق ، نحتاج إلى معرفة كيفية عمل دورة نومنا.
ما هي دورة النوم?
النوم آلية معقدة. هناك خمس مراحل في دورة النوم.
تقع الأربعة الأولى في ما يعرف باسم غير حركة العين السريعة ، أي مرحلة "حركة العين غير السريعة" ، بينما تعرف المرحلة الخامسة باسم حركة العين السريعة ، أي مرحلة" حركة العين السريعة".
تستمر دورة النوم هذه حوالي 90 دقيقة. الوقت الذي يقضيه خلال مراحل حركة العين السريعة وحركة العين السريعة يتناوب أثناء الليل. النوم دون انقطاع أمر ضروري ، ويستغرق حوالي 4-6 دورات متتالية على مدى فترة 24 ساعة لتحقيق ذلك.
من الحقائق المقبولة عموما أن الشخص البالغ العادي يحتاج إلى حوالي 6 إلى 8 ساعات من النوم ليلا. جزء صغير جدا منالسكان ، حوالي 5 ٪ فقط ، قادرون على العمل بشكل لا تشوبه شائبة لمدة تصل إلى خمس ساعات دون آثار جانبية معرفية وجسدية.
عواقب قلة النوم - سواء كانت الأرق عرضية أو مستمرة-كبيرة ، ويمكن أن تؤدي إلى آثار ضارة متعددة ؛ يمكن أن تكون هذه فورية وتراكمية بطبيعتها. باختصار ، يمكن للمرء أن يتوقع تدهورا في جميع جوانب الصحة العامة والرفاهية.
قلة النوم و / أو ضعف نوعية النوم قبل الأوان ، يضر بصنع القرار ، ويقلل بشكل كبير من الأداء الرياضي مع زيادة خطر الإصابة. النوم بمساعدة الكحول أو الأدوية ليس صحيا على المدى الطويل أيضا ؛ يحتاج العقل والجسم إلى نوم متجدد.
كيف تؤثر اتفاقية التنوع البيولوجيالنوم
الآن دعونا نتحدث قليلا عن دور اتفاقية التنوع البيولوجي في دورة النوم.
اتفاقية التنوع البيولوجي يؤثر على جسم الإنسان والعقل في عدد من الطرق من خلال نظام إندوكانابينويد (إكس) وغيرها من القنوات. في إكس ، كبد لديه تقارب ملزمة ضعيفة لمستقبلات القنب الرئيسية ، سي 1 و سي 2 ، ولكن يعزز إنتاج الناقلات العصبية الذاتية مثل أنانداميد. وهذا يساعد إكس دعم التوازن-الذي لا يمكن أن يتحقق إلا مع النوم الصحي.
بالإضافة إلى إكس ، يرتبط كبد مع السيروتونين ، تربف ، وأنواع مستقبلات أخرى لها تأثيرات مختلفة على تنظيم مجالات مثل المزاج ، والألم ، وهلم جرا. صحيح أنه من الصعب تحديد آثار اتفاقية التنوع البيولوجي في الوقت الحالي بسبب الوضع الجديد نسبيا لـالقنب ، ولكن هذا لا يمنع الناس من استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي لتحقيق نوم أفضل.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل الكانابيديول لدعم الآليات المسؤولة عن النوم الصحي.
اتفاقية التنوع البيولوجي والأرق
ما الذي يشترك فيه الكثير من الأرق? كثيرون مستيقظون ، عالقون في دورة من الإفراط في التفكير ، مما يزيد من إدامة عدم القدرة على النوم.
هناك أيضا أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة الجسدية أو العاطفية أو العقلية - من عوامل مثل آلام الظهر المزمنة أو الصداع النصفي إلى القلق والتوتر الحاد والاكتئاب وما إلى ذلك. - كل ذلك يمكن أن يؤثر بشكل أكبر على قدرة الشخص على الحصول على قسط كاف من النوم. ثم يصبح نبوءة تحقق ذاتها ، حيث الأرق المستمر تفاقم تلك الظروف ، وبالتاليجعل النوم أكثر صعوبة في تحقيقه ، وبالتالي تستمر الدورة.
ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي لديها القدرة على المساعدة في المساعدة في تخفيف التوتر والقلق والقلق الذي يمكن أن يؤدي إلى الأرق و / أو تفاقمه. على سبيل المثال ، دراسة أجريت عام 2019 ، حيث تم إعطاء 72 مشاركا 25 ملغ من كبسولات الكانابيديول لتناولها كل ليلة قبل النوم ، وكان 79.2 ٪ يعانون من القلق بعد الشهر الأول. وفي الوقت نفسه ، شهد 66.7 ٪ منهم تحسنا في عادات نومهم.
وبالمثل ، كشفت دراسة أجريت عام 2014 على كل من الحيوانات والبشر أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن تعزز أيضا اليقظة طوال اليوم ، بينما تساعد في تقليل التهيج والنعاس أثناء النهار الذي يعاني منه الكثير منا.
اتفاقية التنوع البيولوجي والإجهاد
الإجهاد العرضي أو الظرفي هوجزء طبيعي تماما من الحياة ، سواء كان ذلك قبل الامتحان الأعصاب للقلق حول مقابلة عمل أو أداء الحفل القادم الخ.
ومع ذلك ، إذا أصبح الإجهاد شديدا لدرجة أن جوانب أخرى من الحياة اليومية تتأثر بشدة ، فإنه يتجاوز القاعدة إلى المنهكة. يمكن أن يؤدي هذا الإجهاد المستمر إلى مشاكل مثل أمراض القلب أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو حتى الاكتئاب. هناك أدلة سريرية متزايدة لإظهار أنه يمكن أن يؤثر حتى على كيمياء الدماغ ، وبالتالي يحتمل أن يسبب مشاكل عصبية.
تشير النتائج الأخيرة إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن تساعد في تقليل هذا التوتر من خلال تخفيف مشاعر التوتر والعصبية المفرطة والخوف المرتبط بالقلق. أفادت دراسة أجريت عام 2011 عن تحسن في الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ومشاكل القلق. الجزء المثير للاهتمام هو أن الناسالذين ليس لديهم مشاكل مماثلة كان لها تأثير مماثل ، وفقا لدراسة 2017.
وجدت دراسة أجريت عام 2013 على 48 مشاركا أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن تخفف من مخاطر الإجهاد. شوهدت هذه الآثار في وقت مبكر بعد يومين من إعطاء الكانابيديول.
ما نوع اتفاقية التنوع البيولوجي يساعد على النوم?
اتفاقية التنوع البيولوجي ، عندما تؤخذ عن طريق الفم ، تحت اللسان ، أو استنشاقه ، ويوفر النوم أكثر فعالية من كبدس المتاحة في شكل مرهم. تماما مثل الميلاتونين أو الحبوب المنومة ، تدخل اتفاقية التنوع البيولوجي إلى مجرى الدم عند تناولها.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من اتفاقية التنوع البيولوجي الصالحة للأكل:اتفاقية التنوع البيولوجي في شكل زيت / صبغة ، سوائل إلكترونية أو كبسولات. من الواضح أن استهلاك الزيوت / الصبغات هو أفضل طريقة. كل ما عليك فعله هو وضع بضع قطرات تحت لسانك والاحتفاظ بها هناك لمدة دقيقة تقريبا. وحوالي 20بعد دقائق سوف تشعر الآثار.
سوف تحتاج إلى المرذاذ للسوائل الإلكترونية. التقدم مقارنة بالشكل السابق هو أنه لن يستغرق سوى 5-10 دقائق لبدء تأثيرات اتفاقية التنوع البيولوجي. تحتاج الكبسولة إلى أطول وقت ، حيث يجب أن تمر اتفاقية التنوع البيولوجي أولا عبر الجهاز الهضمي والكبد قبل دخولها إلى مجرى الدم. يوصي الخبراء بتناول الكبسولة قبل ساعة من موعد النوم.
هل تساعد كريمات اتفاقية التنوع البيولوجي?
المراهم المحتوية على اتفاقية التنوع البيولوجي كافية إلى حد ما لتخفيف الألم الجسدي. ولكن هذا كل شيء. لن يكون له نفس تأثير اتفاقية التنوع البيولوجي عن طريق الفم لأن الكانابيديول لن يدخل مجرى الدم بهذه الطريقة. توفر اتفاقية التنوع البيولوجي الموضعية بعض التأثير المهدئ ، خاصة عند تطبيقها مباشرة على الألم أو منطقة حساسة. وبهذه الطريقة ، فإنه يساعد أيضا على تحقيقدورة نوم صحية.
استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي للنوم
في هذا القسم ، نركز على الأنواع الثلاثة لاتفاقية التنوع البيولوجي الأكثر فعالية في تعزيز النوم الصحي
اتفاقية التنوع البيولوجي النفط
بالإضافة إلى تعزيز نوم أعمق وأسرع ، يمكن أن يساعد زيت الكانابيديول أيضا في تطوير إيقاع يومي صحي. ينظم الجسم عن طريق إبقائه مستيقظا أثناء النهار أثناء الاسترخاء مع حلول الليل.
إذا كنت تبحث عن علامة تجارية جيدة لتبدأ بها ، فإن رويال كوين سيدز لديها مجموعة من منتجات زيت الكانابيديول ، والتي من المؤكد أن بعضها يناسب احتياجاتك. منتجاتنا الطيف الكامل كبد تأتي في الزيوت الأساسية مثل الزيتون ، بذور القنب أو الزيوت مكت. يتراوح تركيز اتفاقية التنوع البيولوجي في هذه بين 2.5 ٪ و 40٪.
اتفاقية التنوع البيولوجي النفط
زيوت اتفاقية التنوع البيولوجي فائقة وتعمل بشكل صحيح ، ولكن هناك أيضافوائد لأخذها في شكل كبسولة. الأول هو أنهم يعملون طوال الليل-خاصة إذا كنت تأخذهم قبل النوم.
فابينغ
واحدة من المزايا الرئيسية لفابينغ كبد هو الراحة. يمكن أن تكون طريقة سريعة وسهلة لتحقيق آثار اتفاقية التنوع البيولوجي.
اتفاقية التنوع البيولوجي مقابل الحبوب المنومة وصفة طبية
حبوب النوم الموصوفة ليست كلها سيئة ، ولكن بعضها يمكن أن يسبب الإدمان. يمكن أن يساعد تناولها بشكل صحيح في علاج الأرق والمشاكل الأخرى. ولكن مثل أي مادة اصطناعية ، فإن الآثار طويلة المدى لمثل هذه الأدوية يمكن أن تلحق الضرر بالجسم.
من ناحية أخرى ، فإن اتفاقية التنوع البيولوجي ذات النوعية الجيدة هي مادة بسيطة لا تحتوي على سموم ولا آثار جانبية ضارة. و, خاصة إذا تم تناوله عن طريق الفم أو موضعيا, ثبت أنه ليس له أهمية تذكرالآثار السلبية. بهذا المنطق ، لن يكون من غير المعقول اقتراح أنه لا يزال من الممكن أن يكون بديلا أفضل للحبوب المنومة.
ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك قبل تغيير أي دواء موصوف. سيكونون قادرين على إعطائك جميع المعلومات التي قد تحتاجها ، بما في ذلك نوع اتفاقية التنوع البيولوجي التي يجب تناولها ، والجرعة الصحيحة ، وأي آثار جانبية قد تواجهها ، اعتمادا على علم الوراثة والأدوية الأخرى التي تتناولها.
الآثار المحتملة لاتفاقية التنوع البيولوجي داخل جسم الإنسان
كعكة القنب: وصفة كعكة القنب السوبر
